Όταν σκεφτόμαστε να εκπαιδεύσουμε τις μυϊκές μας ομάδες αποτελεσματικά και ποιοτικά, οι περισσότεροι από εμάς φανταζόμαστε ότι η μόνη επιλογή για να το κάνουμε είναι με ελεύθερα βάρη ή με αρθρωτές συσκευές όπως γυμναστήρια.Επιλογές που είναι πολύ ακριβές, εκτός από την ανάγκη για μεγάλους χώρους για προπόνηση.Ωστόσο, τα πρωταθλήματα και οι ζώνες αντίστασης είναι μια εξαιρετική επιλογή για να εκπαιδεύσουμε τους μύες μας, καθώς είναι οικονομικά, ελαφριά, μικρά και πολυλειτουργικά αξεσουάρ, που μπορούν να μεταφραστούν σε εξαιρετική μυϊκή εκγύμναση.
Η αλήθεια είναι ότι τα πρωταθλήματα και οι μπάντες αντίστασης όχι μόνο εκπληρώνουν μια λειτουργία βοηθητικής εργασίας (όπως νομίζουν οι περισσότεροι), αλλά από μόνα τους εκπληρώνουν μια αρκετά σημαντική λειτουργία ανάπτυξης μυών και οστών.Στο τέλος, μπορούν να είναι τόσο χρήσιμα και αποτελεσματικά όσο η εργασία με ελεύθερα βάρη (kettlebells, αλτήρες, σάκους άμμου κ.λπ.)
Υπάρχουν πολλά είδη διαφορετικών πρωταθλημάτων και συγκροτημάτων.Αυτά είναι πάντα ελαστικά και μπορεί να έχουν το σχήμα κλειστού βρόχου ή όχι, μερικές ταινίες είναι παχιές και επίπεδες, άλλες είναι λεπτές και σωληνοειδείς.Μερικές φορές είναι εξοπλισμένα με τζάμπα ή άκρες που τελειώνουν σε κύκλους.Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά στο τέλος απλά δημιουργούν διαφορετικές χρήσεις για τις μπάντες.
Σίγουρα έχουν ήδη δει τα τυπικά σετ ζωνών αντοχής που «κωδικοποιούνται» από χρώματα για να υποδείξουν τα διαφορετικά επίπεδα αντίστασης.Σε κάθε περίπτωση, αυτά τα χρώματα που αποδίδονται σε κάθε αντίσταση διαφέρουν από μάρκα σε μάρκα, αλλά συνήθως το μαύρο είναι πάντα το υψηλότερο επίπεδο.
Εδώ θα βρείτε 8 οφέλη από τη χρήση ελαστικών ταινιών στην προπόνηση:
Όπως τα ελεύθερα βάρη ή οι μηχανές με βάρη, οι ζώνες αντίστασης δημιουργούν μια δύναμη ενάντια στην οποία πρέπει να εργαστούν οι μύες.Αυτό κάνει τους μύες να συσπώνται, κάτι που διεγείρει τόσο την οστική όσο και τη μυϊκή ενδυνάμωση.
Καθώς η ένταση της ζώνης αυξάνεται καθώς αυξάνεται το εύρος κίνησης, αυτό αυξάνει την ποσότητα των μυϊκών ινών που επίσης αυξάνεται.Και όσο περισσότερες ίνες χρησιμοποιούμε, τόσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη που μπορούμε να αποκτήσουμε με αυτό το είδος προπόνησης.
Οι ταινίες προσφέρουν σταθερή αντίσταση καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης, γεγονός που κάνει τη δουλειά ακόμα πιο αποτελεσματική.Από την άλλη, με ελεύθερα βάρη ή μηχανές υπάρχει πάντα ένα σημείο που δεν δουλεύει κανείς ενάντια στη βαρύτητα και επομένως υπάρχει ανάπαυση για τον μυ.
Με ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα, μπορεί να γίνει μόνο περιορισμένος αριθμός κινήσεων, αντίθετα με τις ταινίες μπορούμε να προσφέρουμε αντίσταση σε σχεδόν οποιαδήποτε κίνηση.
Οι ταινίες όχι μόνο βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών, αλλά μας βοηθούν να το κάνουμε πιο ευέλικτο.Στο τέλος της προπόνησης μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε ως προέκταση του χεριού μας για να μπορέσουμε να φτάσουμε στα πόδια και να τεντώσουμε τους μηριαίους, μεταξύ πολλών άλλων διατάσεων για χέρια, ώμους κ.λπ.
Οι μπάντες είναι εξαιρετικές για να χρησιμοποιηθούν ως μετάβαση.Βοηθούν στην αύξηση της αντίστασης σε μια άσκηση που χρησιμοποιεί σωματικό βάρος, αλλά δεν είναι τόσο βαριά όσο μια μπάρα στους ώμους ή ένα ζευγάρι αλτήρες.Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε έτοιμοι να σηκώσετε επιπλέον βάρος αλλά το σωματικό σας βάρος δεν αποτελεί πλέον πρόκληση, η ελαστική ταινία είναι ιδανική για εσάς.
Οι μπάντες, έχοντας ατελείωτες ασκήσεις (μπορούμε να κάνουμε πόδια, γλουτούς, θωρακικούς, ώμους, δικέφαλους, τρικέφαλους... ακόμα και κοιλιακούς!) Είναι εξαιρετικές για εκείνο το κοινό FIT που σας αρέσει να βιώνεις και να διατηρείς τις συνεχώς ποικίλες ρουτίνες του.
Οι μπάντες είναι εξαιρετικά φορητές.Μπορείτε να τα ταξιδέψετε, να τα χρησιμοποιήσετε στο σπίτι, στην παραλία, στο ξενοδοχείο κ.λπ. Το μόνο σημαντικό πράγμα είναι να ξέρετε πώς να κάνετε τις ασκήσεις σωστά εάν πρόκειται να προπονηθείτε μόνοι σας χωρίς κάποιος να διορθώσει το σχήμα και την κίνησή σας.
Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, τα οφέλη των ελαστικών ταινιών είναι Jan και ποικίλλουν ανάλογα με τις προθέσεις σας.
Μπορούμε να δουλέψουμε πάνω κορμό, κάτω, ευελιξία... Τελικά όλα εξαρτώνται από τις μπάντες με τις οποίες μετράτε και που φτάνει η φαντασία σας.
Στο YRX fitness, θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από πρωταθλήματα αντίστασης.
Ώρα δημοσίευσης: Μάιος-10-2022